FLEXI-LATES für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kurs-Nr.: 30210, Inhalt: Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung

Flexi-Bar und Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Entwickelt hat sie der Deutsche Joseph Pilates (1880 – 1967), der Ende 1920 in die USA ausgewandert ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Sie kräftigen und straffen Ihre Muskeln, werden flexibler und finden durch Konzentration und bewusste Atmung Ihre Balance und Ausgeglichenheit. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Körpermitte als Motor aller Bewegungen, die Joseph Pilates darum auch das „Powerhouse“ des Körpers nannte. Insbesondere werden die Beckenboden- und Rückenmuskeln sowie die tief liegenden Bauchmuskeln trainiert.

Der FLEXI-BAR ist eine neue Herausforderung beim Ausführen der Pilates-Übungen. Während des Trainings mit dem FLEXI-BAR werden spürbar Fliehkräfte freigesetzt, und der Körper versucht augenblicklich, diese auszugleichen. Dafür müssen selbst die verborgensten Muskelfasern aktiviert werden. Diese Technik wird dann in verschiedene Pilates-Übungen integriert – ein hocheffektives und zugleich schonendes Training.

Bitte mitbringen:  Rutschfeste Socken, Iso-Matte, Handtuch, Getränk